PUDOTA ANKKURI JA ASETU HETKEEN

Blogin kuvani kertoo juuri otsikon hetkestä. Jäin virallisesti eläkkeelle 1.8.2024 ja juhlistimme sitä aviomieheni kanssa pienellä kotimaan matkalla. Olen saanut tehdä jo pitkän työuran, josta olen kiitollinen ja onnellinen niistä monista ihanista ihmisistä, joihin olen elämäni varrella tutustunut. Oman elämäni merkityksellisyys on koostunut erityisesti siitä, että olen saanut tehdä erilaisten ihmisten kanssa töitä. Olen kiitollinen myös siitä, että olen saanut tehdä itseäni kiinnostavaa työtä opetusalalla ja kehittyä oppimisen, valmentamisen ja johtamisen asiantuntijaksi. Työni on kasvattanut minussa ihmisenä erityisesti nöyryyttä, harkitsevaisuutta, sisukkuutta, rohkeutta ja oikeudenmukaisuutta.

Julkaisin tuon omakuvani samana päivänä omassa henkilökohtaisessa Facebook -ryhmässä ja olen todella nöyrästi kiitollinen siitä valtavasta tuesta mitä sain verkostoltani. Tuntui sydämessäni siltä, että olin jollain tavalla merkityksellinen jokaiselle. Koen kiitollisuutta siitä, että olen saanut kuulua moniin erilaisiin yhteisöihin ja tutustunut tuhansiin ihmisiin nuorista aikuisiin. Elämän merkityksellisyys korostuu juuri tällaisissa hetkissä, jolloin on tärkeää pudottaa ankkuri ja pysähtyä nauttimaan onnellisuuden ja hyvinvoinnin tunteesta juuri tässä hetkessä.

HARJOITA LEMPEYTTÄ ITSEÄSI KOHTAAN

Positiivisen psykologian tutkimuskohde on ihmisen kokema subjektiivinen hyvinvointi eli elämän merkityksellisyyteen perustuva onnellisuus, joka aina sisältää myös pettymyksiä, vaikeita kokemuksia ja negatiivisia tunteita. Ankkurin pudottaminen tarkoittaa myös sitä, että kun myrsky ympärillä käy liian kovaa tai elämän matkan suunta on hukassa, on tarpeellista pysähtyä ja tulla tietoiseksi omista ajatuksista ja tunteista hyväksyvästi ja armollisesti. Itsemyötätunnon kehittäminen auttaa hyväksymään vaikeankin tilanteen ja sen synnyttämät tunteet osana ihmisen elämää. Hyvään itsetuntoon kuuluu omien vahvuuksien ja oman elämän merkityksellisten asioiden tunnistaminen sekä niiden ottaminen käyttöön arkeen sekä osaksi itsemyötätuntoa.

Itsemyötätuntoa eli hyväksyvää läsnäoloa ja menneistä irti päästämistä voi jokainen kehittää tietoisuustaidoilla. Yksinkertaisuudessaan pitää pudottaa ankkuri, pysähtyä hetkeen ja tunnistaa sekä tunnustaa, että ”nyt tämän tilanteen tuoma tunne sattuu minuun – sain syvän haavan sydämeeni”. Tunteen ja sen kivun tunnistamisen ja hyväksymisen jälkeen tulee kysyä itseltäsi: Mitä tarvitsen? Mikä tai kuka minua lohduttaa? Mitä hyvä ystävä sanoisi minulle? Tunteen kanssa märehtiminen johtaa yhä suurempaan kipuun, joten tietoista hyväksyvää läsnäoloa kannattaa opiskella.

 MONENLAISET ELÄMÄNKOKEMUKSET – VAIHTELEVAT TUNTEET JA AJATUSTEN VIRTA OVAT INHIMILLISIÄ

Kaikenlaisista montuista minäkin olen selviytynyt isommilla ja pienemmillä kivuilla. Matkan varrella on tullut ihmissuhdelommoja itsetuntoon ja kuraa silmille, jotka kyyneleet ovat pesseet pois. Enkä ole välttynyt fyysisiltä tai henkisiltä kivuiltakaan. Mutta kaikesta tästä huolimatta tai ehkä juuri näiden kokemusten ja selviämisen kautta, koen olevani onnellisessa elämänvaiheessa. Matkani tähän asti on ollut merkityksellinen ja minulla on edelleen mahdollisuus antaa aikaani ja läsnäoloani muille kanssakulkijoille niin yrittäjänä kuin vapaaehtoistyössä kuin vain ystävällisenä ja läsnä olevana ihmisenä kaikissa kohtaamisissa.

Eläkkeelle jääminen ei nollaa asiantuntijuutta tai sulje ulkopuolelle yhteisöistä ellet itse päätä niin. Yhteiskunnallisen eläkeiän mukaan minulla olisi ollut vielä mahdollisuus olla neljä vuotta virassani, mutta miksi en nauttisi omasta vapaudestani päättää millaisia arvoja elämässäni haluan edistää. Minulle merkityksellisyyttä tuottava oppimisen ilo on yksi vahvuus, jota haluan myös jakaa edelleen valmennuksissani. Meillä jokaisella on vahvuuksia, jotka tulee tunnistaa, jotta niitä voi hyödyntää oman hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja kehittämisessä.

Kukoistavan elämän ja työelämän hyvinvinvointivalmennus pohjautuu Martin Seligmanin PERMA – kukoistuksen kehän kuuteen hyvän elämän teemaan. Seligmanin määrittelemä FLOURISHING eli kukoistaminen on hyvinvointikäsite, joka määritellään henkilön ihanteelliseksi toimintakyvyksi. Se kuvastaa hyvinvointia ja hyvää elämää eli hyvän tekemistä ja hyvän kokemista. Kukoistava ihminen on innokas, kehittymishaluinen ja elinvoimainen. Kukoistukseen vaikutta vahvasti yhteisöllisyys ja sosiaalinen vuorovaikutus.

Työyhteisön tai tiimin hyvinvointipäivän tai valmennuksen tavoitteena on, että jokainen tunnistaa omaan hyvinvointiinsa ja työn imuunsa vaikuttavat tekijät sekä tutkimme miten jokainen vaikuttaa koko työyhteisön hyvinvointiin ja työn imuun.

YKSILÖ JA TYÖYHTEISÖ KUKOISTAVAT MYÖNTEISESSÄ YHTEISÖSSÄ

PERMA ajattelu lähtee siitä, että (P=positive emotions) positiiviset myönteiset tunteet ja ajatukset tulevaisuudesta edistävät hyvinvointia. Ne kumoavat haitallisten tunteiden ja ajattelun vaikutusta ja edistävät henkilön resilienssiä eli kykyä selviytyä vaikeuksista. On tutkittu, että negatiivisia vuorovaikutustilanteita korvaamaan tarvitaan useita positiivisia. Eli yhden negatiivisen kommentin korjaamiseen tarvitaan kolme positiivista. Joten omassa mielessäkin negatiivisten ajatusten korvaamiseksi tarvitaan useita positiivisia ajatuksia. Oletko tunnistanut oman mielesi tunnevireen? Vievätkö ajatuksesi sinut jatkuvasti menneeseen tai tulevaisuuteen?

Uppoutuminen (E= engagement) on aikaansaamisen tunnetila. Tunnistat varmaan tilanteen, kun aika kuluu siivillä (flow) ja olet sitoutunut lopputulokseen. Tällöin toimit juuri vahvuuksiesi avulla voimaantuen osaamisen ja hallinnan tunteesta. Osaatko hyödyntää kaikkia vahvuuksiasi tai onko jokin vahvuutesi alikäytöllä ulkoisista syistä?

Myönteiset ihmissuhteen (R= relationships) tukevat hyvinvointia. Jokainen meistä haluaa tuntea kuuluvansa yhteisöön. Aluksi se on perhe, jonka suojassa saa kasvaa. Sitten tulevat ystävät, kumppani ja erilaiset yhteisöt, jotka tukevat sinua omaksi persoonaksi kasvamisessa. Työyhteisöillä on ihmisen elämässä erittäin suuri merkitys saada kokea yhteisöllisyyttä, arvostusta ja luottamusta. Oletko tyytyväinen ihmissuhteisiisi? Millainen ihminen itse haluat olla muille?

Meille on tärkeää saada yhteisöissä kokemus siitä, että olemme merkityksellisiä jollekin muulle ja voimme itse olla merkityksellisiä toisille. Merkityksellisyyden (M= meaning) kokemusta ohjaavat arvomme – haluamme elää arvojemme mukaista elämää, asettaa toimintamme tavoitteet ja tekemisen niiden suuntaan. Tunnistatko todelliset arjessa valintojasi ohjaavat arvosi?  Haluaisitko tasapainottaa oman energiasi ja ajankäyttöä eri elämänalueella?

Aikaansaaminen (A=accomplishment) on positiivista tunnetta jonkun tavoitteen saavuttamisesta. Se vaatii motivaatiota ja välillä sinnikkyyttäkin haastavissa tilanteissa. Onnistumisen kokemuksen vahvistumiseen tarvitaan myös positiivista palautetta. Kiitos siitä, että työ oli vaivan arvoista ja sitä myös muut arvostivat. Tämä edellyttää arvojesi suuntaisten mitattavien tavoitteiden asettamista. Haluaisitko muuttaa elämäsi suuntaa? Osaatko asettaa itsellesi motivoivia, elämäntyytyväisyyttä lisääviä tavoitteita?

Seligmanin PERMA -teoriaan ovat tutkijat E. Zhivotovskaya and L. Alloro myöhemmin lisänneet elinvoimaisuuden (V= vitality). Elinvoimaisuuteen panostaminen korostaa optimismin ylläpitämistä psyykkisessä hyvinvoinnissa. Fyysisen hyvinvoinnin kohdalla ovat liikunnan, levon ja ravinnon lisäksi tärkeitä rentoutuminen ja rauhoittuminen. Jotkut meistä ovat luonteeltaan asioihin positiivisemmin suhtautuvia kuin toiset. Tunnistatko perinnöllisiä temperamentistasi johtuvia luonteenpiirteitäsi, jotka voivat altistaa helpommin stressille?

Kiinnostaisiko kuulla lisää PERMA -ajattelusta ja työyhteisön yksilöiden vahvuuksien merkityksestä työhön sitoutumisessa, innostumisessa ja työn imun synnystä?

Ota yhteyttä niin räätälöidään juuri sinun työyhteisöllesi soveltuva myönteistä vuorovaikutusta ja innostusta lisäävä tilaisuus, jossa jokainen yksilö saa kokemuksen omien vahvuuksiensa vaikutuksesta arkeen. Voimme myös suunnitella laajemman työyhteisön hyvinvointivalmennuksen.

Soita 040 556 7513 tai laita sähköpostia tarja.hovila@yhteisoavain.fi